A:来减肥达人之前是176斤，我的肥胖只要是啤酒肚，爱美之心人皆有之，减肥之前我根本买不到自己合适的衣服尺码，偶然的一次机会，我在网上搜索减肥方面的知识，看到了减肥达人训练营的信息。

A: 抱着试一试的态度，我参加了56天的训练，在这里我获得了真正意义上的减肥。不但重拾了健康的身体，还学到了很多东西，比如如何饮食才能不发胖，如何锻炼才能更有效的消耗多余热量。

A: 自认为少吃不瘦的朋友，就得靠数字说话了。把一天所有吃喝录进去，计算总能量。减肥餐推荐能量值：成年女性1000～1200千卡/天；成年男性1200～1600千卡/天；膳食能量不要低于800千卡/天。

A: 燃烧脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧运动和肌力运动的运动量，才能局部的的雕塑肌肉使它们看起来更修长、结实。

A: 饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。